Unsere Kraftquelle im Jahr 2023

Wir treffen uns einmal im Monat, um uns auszutauschen und uns Mut zu machen mit dem Ziel, wieder zu uns selbst zu finden.

Der Abend besteht in der Regel aus zwei Teilen:

 

 

Der erste Teil ist unsere ‚Kraftquelle‘.
Hier wollen wir uns gegenseitig aufbauen durch positive und schöne Aktivitäten.

Unsere Ziele:

  • Den Boden unter den Füßen wiederfinden!
  • Lebensfreude!

 

 

 

Im zweiten Abschnitt berichtet jede, die möchte, über ihre Krankheit und ihre Probleme und Nöte, die damit einher gehen.

Beide Teile können nach Belieben völlig unabhängig voneinander besucht werden:

Hat jemand

  • nur Lust, am Workshop oder am Vortrag teilzunehmen
  • oder aber nur an der Gesprächsrunde
  • oder ist jemand an beiden interessiert?

Das kann jede für sich selbst entscheiden.

Egal wie lang der Weg ist, wenn du nicht den ersten Schritt machst, wirst du nie am Ziel ankommen.

Mao Tse Tung

7. August 2023

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Waldspaziergang der Sinne in sechs Stationen
bei der Tropfsteinhöhle in Wiehl

Leider ist der Waldspaziergang wegen starken Regens im wahrsten Sinne des Wortes
ins Wasser gefallen.
Stattdessen beschloss die Gruppe einstimmig, dass das Treffen direkt zu unserem ‚Lieblingsitaliener‘, in das Restaurant Quattro Stagioni in Nümbrecht, verlegt wird.

Dort wurde zumindest der Geruchsinn der Teilnehmerinnen getestet:
Die Gläser, die Marianne und Chris hierfür vorbereitet hatten, wurden herumgereicht, hineingeschnuppert und die Düfte sehr erfolgreich erschnüffelt.

 

Unser Geschmacksinn wurde ausgiebig mit den leckeren Speisen und Getränken des
L
okals trainiert!

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3. Juli 2023

Heike Fabry ist Naturheilkunde-Coach und bietet Seminare, Vorträge und Beratung
rund um
alle Bereiche der Naturheilkunde.
Als approbierte Apothekerin kennt sie sich auch im Bereich der Homöopathie, Anthroposophischer Medizin, der Biochemie, Phytotherapie und Spagyrik aus.
Sie berät sowohl Einzelpersonen, wie auch Teams, coacht Fachpersonal und begleitet
als zertifizierte Burnout- und Stressberaterin insbesondere Frauen.
Als Buchautorin macht sie ihr Fachwissen auch einem größeren Publikum zugänglich.

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In der Natur ist uns alles gegeben,
was wir zum Schutz und zur
Erhaltung der Gesundheit brauchen.

Ein großes Dankeschön an Heike Fabry!

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Stressbewältigung mit Hilfe von Naturheilkunde

Frau Fabry hielt ihren Vortrag auf sehr kompetente und sehr verständliche Art mit
Angaben von vielen Beispielen und Empfehlungen für Naturheilmittel.

Für individuelle Beratungen steht sie gerne bei Terminen in der Bärenapotheke in
Nümbrecht zur Verfügung. Oder kontaktieren Sie sie gerne über ihre eigene Internetseite.

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Zum ersten Mal fand bei diesem Treffen in einem separaten Raum eine
Gesprächsrunde für
Angehörige von Krebserkrankten statt.

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Zur Gesprächsrunde für Männer mit einer Krebserkrankung hatte sich leider niemand angemeldet.

5. Juni 2023

Unter dem Motto ‚Nümbrecht auf Schritt und Tritt‘ bietet die Touristeninformation
Nümbrecht einen Rundgang durch den historischen Ortskern unter der fachkundigen
Leitung von Heinz-Jürgen Naujoks an.

Herr Naujoks ist in Dorsten, einer Stadt am Rande des Ruhrgebietes, geboren und
aufgewachsen. Im Jahr 1981 zog er aus beruflichen Gründen ins Oberbergische Land,
nach Nümbrecht und ist inzwischen hier richtig verwurzelt.

Seit 2013 gehört er dem Team der Touristeninformation Nümbrecht als ehrenamtlicher
Ortsführer an.
Mit Freude und sehr viel Engagement begleitet er interessierte Besuchergruppen bei
einem Rundgang durch den historischen Ortskern von Nümbrecht.

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Vielen, herzlichen Dank Heinz-Jürgen Naujoks!

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Ortsführung Nümbrecht

Heinz-Jürgen Naujoks konnten wir  bereits auch zum zweiten Mal für unseren
Sommerausflug
gewinnen und genossen den zweiten Teil der Ortsführung sehr.
Wir trafen uns am Eiscafé Venezia in Nümbrecht.
Von dort starteten wir unseren Rundgang, bei dem wir etwas über die beiden Nümbrechter
Kirchen und den jüdischen Friedhof lernten.
Wie auch bei unserer ersten Ortsführung im Juli 2022 erzählte uns Herr Naujoks mit viel
Witz und seinem großen Wissen viel Interessantes über Nümbrecht.



Im Anschluss saßen wir wieder bei einem leckeren Eis zusammen, führten entspannte
Gespräche
und genossen den Sommer.

Fotos: Karin Jehnes & mamma CAMPY

8. Mai 2023

Maria Wasner ist Diplom Sozialpädagogin und Atempädagogin und arbeitet auch als Musikschulleiterin.

Frau Wasner leitete unseren Atempädagogik-Workshop auf Grundlage der Middendorf-Methode.

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Es ist und bleibt ein Glück, vielleicht das Höchste,
frei atmen zu können.

Theodor Fontane

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Dankeschön Maria Wasner!

Atempädagogik-Workshop

Bereits zum zweiten Mal konnten wir Maria Wasner für unseren Atempädgok-Workshop
gewinnen und wir freuten uns sehr auf unser Wiedersehen.

Atempädagogik eignet sich für Menschen jeden Alters und wirkt als sanfte, ganzheitliche Methode.

Sie wird in vielen Bereichen und im Rahmen der Prävention und der Rehabilitation angewandt.

Ob Leichtigkeit oder Enge – der Atem reagiert auf alles, sofort und für jeden spürbar.

Atemlos, oft getrieben durch den Alltag, kennen viele das Ergebnis: chronische
Rückenverspannungen, Schmerzen, Heiserkeit, Kraftlosigkeit.

Wir lernten an diesem Abend, mit Bewegung und in Ruhe den Atem wahrzunehmen, ihn zu
lenken und
freizulassen. Wir entspannten und zentrierten uns, um wieder Kraft für den Alltag
zu gewinnen.

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3. April 2023

Mareike Auras ist ausgebildete Beraterin für Brustkrebspatienten, sowie med.
Fachangestellte in der Onkologie und Heilpraktikerin für Psychotherapie.

Sie arbeitet als Heilpraktikerin für Psychotherapie in eigener Praxis in
Gummersbach. Ihr Tätigkeitsschwerpunkt liegt in der Gesprächs- und Gestalt-
therapie, einem Verfahren, bei dem der Fokus auf der Wahrnehmung und dem
Erleben der eigenen Bedürfnisse und Gefühle im „Hier und Jetzt“ liegt.

Ich bin nicht das, was mir passiert ist,
ich bin das, was ich wähle zu sein.

Carl Gustav Jung

Phantasiereise

Bei unserer Phantasiereise begaben wir uns auf eine Reise in die eigene Phantasie.
Dort konnten wir einen inneren sicheren Ort kreieren, Ressourcen aktivieren und
die Wahrnehmung schärfen.
Durch die geführte Reise, konnte ein tiefer Ruhe- und Erholungszustand erreicht
werden, der sich ganzheitlich positiv auf Psyche und Körper auswirken und neue
Kraft schenken sollte.
Anhand der Fokussierung auf angenehme Vorstellungen und Gefühle, können
Schmerzzustände reduziert werden
und äußere unangenehme Umstände werden für die Dauer der Reise ausgeblendet.

Phantasie- und Traumreisen haben einen breiten Anwendungsbereich, z.B. bei
Verspannungen, Schlafstörungen oder bei Schmerzen, sowie bei körperlichen wie
psychischen Erkrankungen.

Logo_Mareike Auras

Vielen Dank Mareike Auras!

6. März 2023

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Ilona Weber absolvierte u.a. Ausbildungen als Technische Zeichnerin und als CAD-Zeichnerin.

Sie ist Mitbegründerin und Vorsitzende des Kunstclubs ‚Oberes Biggetal‘ sowie Leiterin des Kinderkunstclubs in ihrer eigenen Malwerkstatt ‚Pinselstrich‘.

Neben einer Fachfortbildung im Therapeutischen Malen besuchte sie diverse Malkurse u.a. erlernte sie Aquarelltechnik, Acryltechnik und Kreidearbeiten mit Pastellfarben.

 Seit 2004 leitet sie Maltreffen mit Kindern und/oder Erwachsenen in der Heider-Malwerkstatt, in Kindergärten, Schulen und anderen sozialen Einrichtungen wie in der Lebenshilfe, in Altersheimen, in Familienzentren etc.

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Das Ergebnis kann sich blicken lassen:

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Kreativangebot 

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Bei diesem Treffen beschäftigten wir uns unter der Leitung von Ilona Weber mit kleinen
Übungen im Bereich Handlettering und Kalligraphie.
Die Teilnehmerinnen hatten die Möglichkeit im Postkartenformat einen Leitspruch, ihren
positiven Glaubenssatz oder eine Formulierung, die ihnen Freude macht, in ein Gemälde zu verpacken. Es wurde mit Aquarellfarbe, Feinliner und Schönscheib-Stiften bzw. Kalligraphie-
Stiften gearbeitet.
Vorkenntnisse waren nicht erforderlich.

Danke Ilona Weber!

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6. Februar 2023

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Bei der progressiven Muskelentspannung – Muskelrelaxation (kurz PMR)
nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren.
Bei diesem soll durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden.
Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge
zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend gelöst.
Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und
Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen.

Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das bis dahin normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung.
Mit der Zeit soll der Teilnehmer lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer er dies möchte. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerz- und auch Angstzustände verringert werden.

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Angst beginnt im Kopf –

Mut auch

(Sandy Taikyu Kuhn Shimu)

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Astrid Staiger ist Motopädin und arbeitet seit über 25 Jahren im Bereich Prävention, Rehabilitation sowie im Breitensport.

Zur Zeit unterrichtet sie Rehabilitationssport in der Krebsnachsorge, Orthopädie und Neurologie, sowie Rückengymnastik, Pilates, Yoga u.a.

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In einer wunderbaren und fast familiären Atmosphäre konnten wir uns ganz
ausgezeichnet unter der Anleitung unserer Referentin
 entspannen.

Ein herzliches Dankeschön an Astrid Staiger!

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9. Januar 2023

Ganz gleich wie beschwerlich das Gestern war,
stets kannst du im Heute von Neuem beginnen.

 

Buddha

Mit einer lockeren und sehr schönen Gesprächsrunde

haben wir das Neue Jahr begrüßt.

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